Menstruele kramp varieert van milde pijn tot ernstige pijn en het kan wel voor 3 dagen lang duren. Als jij voelt alsof ninjas je telkens stoten in je buik geven, probeer dan deze 5 tips op te volgen om de pijn wat te verlichten!
1. Doe Yoga
Sporten is het laatste dat elke vrouw zou willen doen wanneer ze menstruele kramp hebben. Hoewel zware inspanning de pijn misschien niet helpt genezen, kunnen zachte bewegingen en gemakkelijke rek- en strekoefeningen de ernst en duur van menstruatiekrampen helpen verminderen. Als je yoga doet, kun je houdingen proberen die je buikspieren zachtjes stimuleren en strekken, zoals de houding van het kind, de pose van de kat, de cobra en de houding van knie tot borst.
2. Masseer Met Essentiële oliën
Een zachte buikmassage met een mengsel van verzachtende oliën zoals amandelolie, kruidnagel, scharlei, lavendel of kaneel op basis van kokosolie kan de menstruele krampen helpen te verlichten. Zorg ervoor dat je de juiste dosering van essentiële oliën gebruikt en vergeet niet om ze te verdunnen in een geurvrije crème of dragerolie om huidirritatie of andere complicaties te voorkomen.
3. Vermijd Koffie En Drink Kruidenthee
De meeste van ons kunnen niet functioneren zonder ons eerste kopje koffie in de vroege ochtend. Dus als je er gewoon niet zonder kunt, beperk dan in ieder geval je dosis tot slechts één kop. Dit komt omdat cafeïne de bloedstroom belemmert en pijnlijke menstruatiekrampen kan veroorzaken. Verwissel je koffie met een kalmerende kruidenthee zoals muntthee, gemberthee, citroenthee of kamillethee en als je suiker nodig hebt; snack wat frambozen of aardbeien en deal wat makkelijker met de menstruele kramp.
4. Voeg Kaneel en Gember Toe Aan Je Dieet
Bepaalde kruiden en specerijen bevatten specifieke verbindingen die je lichaam kunnen helpen beschermen tegen ontstekingen die snel optreden. Ze werken door de aanmaak van prostaglandinen te remmen - chemische verbindingen die verantwoordelijk zijn voor het opwekken van contracties in de spier. De consumptie van gember en kaneel kan de productie van deze pro-inflammatoire chemicaliën remmen en daardoor dus de menstruele pijn verlichten.
5. Baad in Epsomzout
Warmte is een goede en effectieve manier om menstruatiekrampen te verwijderen, dus verwen jezelf door een lekker warm bad te nemen. Voeg wat epsomzout toe aan het water. Epsomzout bevat magnesium en ontstekingsremmende eigenschappen. Degenen die iets extra's nodig hebben om de dag door te komen, kunnen een warmwaterkruik gebruiken om warm en comfortabel te blijven, terwijl ze on-the-road zijn!
Kan Switchen Naar Een Menstruatiecup Je Kramp Verlichten?
Bij het zoeken naar manieren om menstruatiekrampen te verlichten, is de kans groot dat je menstruatiecups tegenkomt die claimen dat ze menstruatiepijn kunnen verzachten. Maar is dit ook echt zo?
Hoewel er geen bekende feiten zijn om te geloven dat ze de intensiteit van krampen kunnen voorkomen of verminderen, kan het zeker geen kwaad om de menstruatiecup eens uit te proberen. Wanneer je al pijn hebt, wil je zeker geen tijd spenderen aan het vervangen van je tampon. Dan moet je eens deze milieuvriendelijke optie uitproberen die goed is voor 12 uur! Zorg ervoor dat je de juiste cupmaat kiest en correct draagt om ongemak te voorkomen!
